잠은 오래 자면 잘수록 느는것 같은데 맞나요?

Question

이번에 연가도 있고 해서 조금 붙여서 쉬는날이 생겼는데 특별히 할일도 없어서 그냥 잠만 잤습니다 그런데 잠만 잤는데도 눈을 뜨면 계속 졸리고 이렇게 오랜동안 지속이 되네요

잠은 잘수녹 느는것 같은데 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면을 길게 취하는 것이 반복되면, 생체리듬이 변화하는 등 일시적으로 수면의 양이 증가하는 것 처럼 경험될 수 있습니다. 하지만 이러한 현상은, 궁극적으로는 수면의 질이 떨어져서 지속되는 졸림이 발생할 가능성이 높습니다.

수면에 대한 욕구, 수면에 대한 압력이 과도하게 존재한다면 평소의 수면 시간, 수면의 질이 정상적이지 않은 상태일 가능성이 높습니다.

수면 시간은 7시간에서 9시간에 맞추어, 평일과 주말 간 똑같은 주기와 시간을 잘 지키는 것이 중요합니다.

평소 커피와 음주를 좋아하신다면, 수면의 질에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 상태가 호전될떄까지 조절이 필요합니다.

과도한 운동은 좋지 않고 적절하게 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

늦은 저녁 과식을 먹는 것은 수면의 질에 방해가 됩니다.

코골이과 수면무모흡이 있다는 이야기를 들으셨다면, 수면클리닉 내원을 통해 현재 상황을 면밀히 파악하는 것이 중요하고, 복용중인 약물이 있다면 부작용에 수면과 관련이 있는지 확인해봐야 합니다.