안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
어깨가 아프시면 옷을 입거나 잠을 잘 때도 일상에서 정말 불편하실 것 같습니다. 질문주신 콘드로이친은 어깨 통증의 구체적인 원인에 따라서 효과가 크게 달라집니다. 이 성분은 기본적으로 관절 연골을 재생하고 보호하는 역할을 하므로, 어깨 관절염처럼 연골이 마모되면서 생기는 통증에는 어느정도 도움이 될 것입니다.
그러나 어깨 통증의 대표적 원인인 회전근개 힘줄 손상, 오십견, 석회성 건염같은 질환에는 직접적인 효과를 기대하기 어렵답니다. 그러나 주변 근육이 과하에 뭉치고 뻣뻣해서 아픈 상황이시면 마그네슘이 우수한 해결책이 될 수 있겠습니다. 마그네슘은 신경과 근육을 이완시켜서 통증을 줄여주고, 하루에 200~350mg 정도를 꾸준하게 섭취를 하시는 것이 가장 적당하겠습니다.
처음부터 고용량을 드시기보다는 적은 양으로 시작해서 설사의 부작용이 없는지 살피면서 조절하시는 것이 안전하겠습니다. 이 외에 어깨 통증 완화에 좋은 영양제로는 만성 염증을 줄여주는 MSM(식이유황)과 인대 조직 회복을 돕는 비타민C, 혈행 개선에 좋은 오메가3를 추천드립니다.
증상이 지속되실 때는 영양제보다 정형외과에서 정확한 진단을 우선 받아보시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.