안녕하세요. 이종호 약사입니다.
임신준비시기에 가장 중요한 영양제는 비타민B9, 흔히 엽산이라 불려지는 비타민입니다.
엽산은 태아의 신경관 형성에 매우 중요한 역할을 하며, 임산부의 경우 하루 400~800mcg 정도가 필요합니다
또한 복용하자마자 작용하는것이 아닌, 어느정도 축적이 필요하기에 미리 드시는 것이 좋습니다.
두번째로는 비타민 D 입니다. 비타민 D는 난자의 질 개선과 착상률을 높이는데 도움이 됩니다.
세번째는 오메가3 입니다. 태아의 뇌 발달에 필수적입니다.
임신후 16주차 정도가 되면, 철분을 복용해주시는것이 좋습니다.
철분중에는 헴과 결합된 철이 좋으며, 이러한 헴철은 비 헴철과 다르게 몸에 딱 필요한 만큼만 흡수된다는 장점이 있습니다.
수험생에게는 두가지 부류의 영양제가 필요할듯 합니다.
첫번째는 피로회복이며, 두번째는 두뇌입니다.
피로회복의 기본은 비타민B군이며, 마그네슘과 복합제 형태로 되어있는 영양제를 추천드립니다.
타우린또한 추가해볼수 있을듯합니다.
두뇌쪽으로는 여러가지가 있습니다만, 두뇌 자체의 기능을 향상시켜줄수있는 아세틸 콜린이나 혈류량을 증가시키는 징코빌로바, 비타민E 등이 있을것 같습니다.
다만 징코빌로바와 같이 혈류 자체를 증가시키는 영양제는 두근거림, 두통등의 부작용이 발생할 가능성이 있으니, 낮은 용량부터 천천히 증량해보시는걸 추천드립니다.
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