간헐적 단식을 할 때는 물만 마시는게 좋은건가요?

Question

저는 평소에 커피를 너무 좋아해서 자주 마시는 편인데 이번에 간헐적 단식을 시작하려고 준비중이거든요 그런데 단식을 진행할 때는 물만 마시는게 좋다고 하던데 혹시 아메리카노도 마시면 안되나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

간헐적 단식중 블랙 커피는 마셔도 좋습니다. 블랙 커피는 칼로리가 거의 없으며. 오히려 커피의 카페인은 대사를 촉진시키고. 지방 연소를 돕는 효과가 있어 단식 중에 체중 감량에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간헐적 단식을 실천할때에는 열량을 낼 수 있는 음식 섭취를 유의해야합니다.

또한 커피의 경우 공복에 섭취하면 속쓰림을 유발할 수 있으므로 과도하게 드시지않는것을 권장드립니다.

Answer 3

간헐적 단식 중에는 물 외에도 칼로리가 없는 아메리카노 커피를 섭취하는 것도 일반적으로 허용되며, 커피는 대사 촉진과 식욕 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 카페인에 민감한 경우에는 과도한 섭취를 피하고 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 예방하는 것이 중요하므로, 개인의 건강 상태에 신체 반응에 따라 적절하게 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.