열대야에 잠을 쉽게 잘 수 있는 방법이 뭘까요?

Question

처서가 지났는데도 아직도 열대야때문에 밤에 잠자기가 너무 힘들어요. 열대야에 잠을 쉽게 잘 수 있는 방법에 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

요즘같은 열대야에서 잠자기가 힘이듭니다. 그래서 에어컨을 가동하고 잠을 주무시는것이 좋습니다. 전기세 아끼려다 수면방해를 받아 못자는것보단 돈이 나가더라도 쾌적한 환경에서 자는것이 더 좋다고 생각합니다.

Answer 2

열대야에 잠을 쉽게 잘수 없을때는 에어컨을 켜고 잘수 밖에 없습니다 잠잘때는 27도에 맞춰놓고 선풍기 켜고

주무세요 아니다 싶으면

창문쪽에 선풍기 켜놓고

주무셔도 됩니다 그런데

어제부터 기온이 조금떨어져서 선풍기 만으로도 잠을

잘수 있을것 같습니다

Answer 3

에어컨을 28도로 설정해놓고 선풍기를 회전으로 틀려놓고 잠을 청해보세요 덥지도 춥지도 않고 잠자기 딱 좋은 온도입니다 물론 전기세도 절감되구요~

Answer 4

일단 가장 좋은 방법은 에어컨, 선풍기와 같은 가전제품을 이용하시는 것을 추천드립니다. 그리고 열대야라면 오히려 따뜻한 물로 샤워를 하시고 너무 많이 먹거나 혹은 밤 늦게 음식을 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.

Answer 5

기본적으로 덥기도 하지만 몸에 열이 많으면 더 덥게 느껴집니다 그래서 몸에 열이 나게 만드는 음식을 저녁이나 밤에 드시는 거를 삼가하셔야 됩니다

Answer 6

열대야에는 방 안을 시원하게 유지하는 것이 중요하버다.

잠자기 전 미지근한 물로 샤워하면 체온을 낮춰 숙면에 도움이 됩니다.

선풍기를 창문 쪽으로 두어 바람이 순환되게 하면 더위를 덜 느낄 수 있습니다.

케페인이나 알코올은 체온을 올리므로 피하는 것이 좋습니다.

얇고 땀 흡수가 잘 되는 침구를 사용하면 훨씬 편안하게 잘 수 있습니다.

Answer 7

규칙적인 수면 시간을 지키시는 것과 카페인이나 알코올 섭취를 늦은 시간에는 피하시고 통기성이 좋은 이불을 사용하시면서 저녁에 가벼운 산책을 하고 미지근한 물로 샤워 후 누우시면 조금 더 편안한 잠자리에 드실 수 있을 것입니다.

Answer 8

8월이 다가는데도 올 여름 더위가 물러갈 생각을 안하네요 진짜 지칩니다 잠자기전에 차가운 물 말고 미지근한 물로 샤워하세요 찬물로 하시면 조금후 몸의 온도가 상승해 역효과가 생깁니다.