식단에 어느정도의 채소랑 과일을 먹는게 중요한가요?
매끼마다 챙겨먹을수는 없어도 어느정도 의식적으로 야채 과일 채소를 먹는게 좋은지 궁금합니다.
그리고 단백질은 어느정도 섭취를 하는게 우리몸에 이상적인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
야채와 과일은 매끼 최소 한 가지씩 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도가 이상적이며, 개인의 활동량에 따라 조절해야 합니다.
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