건강관리
간헐적 단식을 할 때 살짝 어지러움을 느끼는데 해결 방법이 있을까요~?
16:8 간헐적 단식 중입니다. 저에게 맞는 감량 프로그램이고 건강도 개선되고 장점이 많아요. 그런데 간혹 살짝 어지러움을 느끼는 적이 있는데 식사허용 시간에 어떤 것을 먹어야 해결될까요? 단식 중에는 블랙 커피 정도 마시고 있어요.
또 다른 해결방법 있을까요~?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간헐적단식을 진행했을때 어지러움이 느껴졌다면 혈당이 급격하게 떨어져서 나타날수있는 현상으로
즉각 간헐적 단식을 중단하고 식사간격을 3-4시간으로 하루 3끼의 식사를 진행해주셔야합니다.
또한 너무 탄수화물의 섭취량을 줄이기보다는 적정량의 탄수화물을 드시는것을 추천해드립니다.