왼쪽 종아리가 너무 아프네요, 왜 그럴까요??
어제 운동 다녀와서부터 왼쪽 종아리가 너무 아프네요? 앉았을땐 괜찮은데 일어서면 왼쪽 종아리가
무릎쪽에 다리 접히는 쪽 부분부터 꽈악 땡기는 느낌나면서 너무 아파서 딛고 서기가 힘들어요;;; ㅠㅠ
어제는 하체 운동안하고 상체운동만했구요
오늘 하체할차례인데.. 큰일이네요.. ㅠ
어제 그래서 마사지 건으로 살살 풀어보기도 했는데 어제보다 오늘 더 심하게 뭉친거 같아요 ㅠㅠ
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
아마 근긴장 수축으로 생각이 되는데 하체운동 근력운동보다는 스트레칭과 가볍게 걷는정도가 적당해 보입니다. DOMS라고 해서 운동이후 24~72시간까지는 통증이 있을 수 있는 정상적인 반응으로 생각이 됩니다.
종아리 스트레칭에 도움이 되는 자세 첨부해드립니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎통증 위치를 고려하자면, 오금근 또는 햄스트링에도 문제가 있을 것으로 예상해볼 수 있겠습니다.
슬와근과 햄스트링과 같이 무릎 뒤쪽을 지나가는 근육의 힘줄부위에 염좌나 염증이 발생하는 경우에는 무릎의 오금 주변에 통증이 생기고 보통 무릎을 구부릴 때 통증이 발생합니다.
오금에 통증이 생겼을 때에는 오금에 통증이 발생하는 위치에 따라 증상이나 원인이 다를 수 있으니 정확한 원인을 파악하기 위해서는 병원진료를 받아보시고 검사를 통한 원인을 파악해보시는 것을 추천드립니다.
보통의 경우 힘줄의 염좌나 염증반응으로 인해 발생하는 경우가 많고 이때에는 보존적 치료방법인 주사치료나 충격파치료등을 받으실 수 있겠습니다.
정보가 도움이 되셨다면, 별점5점 부탁드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우리 근육은 신경적 작용으로 인해서 작동을 하는데, 근육이 수축하는 신경이 있는가 하면 근육이 이완되는 신경도 존재합니다. 이런 이완을 시켜주는 기전에 문제가 발생할 경우 잘뭉치거나 통증이 발생할수 있어 이를 조절하는 힘을 키우시는게 도움이 되며 천천히 발등굽힘을 통해서 종아리부분이 늘어나는 감각을 계속 인지시켜 줘야합니다.
가까운 병원에 가셔서 진료보시고 근육이완제같은 약물치료를 하시는 방법도 있으니 통증이 계속되시면 가까운 병원에서 진료보시고 치료받으시길 권합니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
종아리 통증으로인해서 불편감이있다면 보통은 근육의긴장이나 염증, 혈액순환장애로인해서 생기는 문제일수있습니다
지속적으로 불편감이 반복된다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다 감사합ㄴ디ㅏ~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
왼쪽 종아리 통증은 과도한 운동 후 근육이나 힘줄에 과부하가 걸려 생길 수 있습니다 하체운동을 하지 않았더라도 상체 운동중에도 종아리가 긴장하거나 부담을 받을 수 있습니다.
통증이 계속되면 휴식을 취하고 스트레칭이나 마사지로 근육을 풀어주고 심해지면 병원을 방문하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 관절 부분의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
마사지, 스트레칭, 운동은증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 움직이거나 무릎에 부하나 충격을 주시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
통증이 심한 것 같아 걱정이되네요ㅜ
운동 후 통증은 단순 근육의 과사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 과도하게 운동을 할 경우 피로가 쌓이거나 혈액이 갑자기 몰리면서 통증이 나타날 수 있습니다.
혹은 무릎 및 발목의 기능에 문제가 있는 경우 통증이 발생할 수 있는데요. 올바른 가동범위와 근육의 동원이 이루어지지 않는 경우, 특정 근육에 부하가 강해져 통증이 올 수 있습니다.
단순 근육통이라면 일주일 내에 좋아지겠지만, 일주일 이상 통증이 계속된다면 병원을 방문하시는걸 권해드립니다! 감사합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
지연성 근육통이 나오신 걸로 생각됩니다.
지연성근육통은 최대 72시간까지 (3일) 나올 수 있으니 너무 무리하지 마시고, 좀 풀리면 다시 운동을 진행하시면 되겠습니다.
계속해서 나오지는 않고, 근력이 좀 강해지면 점점 더 힘든 운동을 해도 근육통이 줄어들게 되니 지금 현재는 하체는 무리 안하시는 것이 좋습니다.
스트레칭이나 온찜질 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 종아리 근육과 오금근, 햄스트링 쪽으로 근육통이 오신거같은데 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 열감과 붓기가 없다면 온찜질을 해주세요.
또한 마사지건 보단 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어주는게 훨씬 더 효과가 있습니다.
오늘 하체 운동이신데 컨디션과 근육 상태를 보고 이따 정하시는 걸 추천드립니다.
틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육을 풀어주시고 까치발 들듯 종아리의 수축이 생기는건 최대한 자제해주시길 바랍니다.
빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
