고민상담
요즘 기분이 오락가락해요 어떻게 해야할까요?
기분이 좋았다가 나빴다가해요 어떨때는 슬프고 짜증나고 우울할때도 있고요 저만의 기분푸는 방법을 하고있는데도 잘 안통하는거 같아서 고민입니다 전문가 분들의 기분푸는방법을 듣고싶습니다
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 질문자님께서는 부정적 정서가 느껴질 때 본인만의 기분 전환법을 활용하고 계시는군요.
심리적 안녕감을 유지할 수 있는 좋은 습관을 가지고 계신 것 같습니다.
그런데 요즘은 전과 같은 효과가 없는 상황이네요.
그렇다면 우선 슬픔과 짜증, 우울감이 전보다 심해진 상황은 아닐까 점검해 보는 것이 먼저일 것 같습니다.
부정적 정서를 불러 일으키는 원인과 그 정도에 따라 해소하는 방법도 달라져야 하기 때문입니다.
예를 들어 집밖에 오래 나가지 않아서 우울감이 생겼다면 산책이나 쇼핑 등 외부 활동으로 해소할 수 있겠지요.
그런데 만약 대인관계로 인해 우울감이 생겼다면 그 사람과의 관계를 개선하든지 정리하든지 해야 변화를 기대할 수 있을 겁니다.
다른 전문가들의 기분 푸는 방법은 제가 잘 모르겠습니다. 각자가 다 다르기 때문이겠지요.
저의 경우는 앞서 말씀드린 것처럼 이 감정의 원인이 무엇일까 생각해 보고 이것을 잘 해결할 수 있는 방법을 탐색합니다.
만병통치약을 찾기 보다는 그 병에 맞는 약을 스스로 처방해 보시는 것이 어떨까요?
도움이 되기를 바라겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.감정 조절에 있어서 어려움을 느끼시는 것 같습니다.
너무 본인의 기분이 나빠졌다 좋아졌다 하는 반복되는 것에 대해서 신경을 더 많이 쓰다보면 그것으로 인한
감정기복이 커질 수 있습니다.
최대한 감정기복에 대한 신경을 쓰지 마시는 것을 추천합니다.
삶에 대한 의욕이 없을 때에 삶의 질이 저하될 때에 감정기복이 나타나곤 합니다.
내가 삶을 조금 더 보람있게 보내고자, 하고자 하는 것들을 더욱 열심히 하면서 운동도 열심히 하신다면 호전된 모습을 보일 수 있을 겁입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동을 통해서 조금은 극복하실 수 있는 부분이 있으며, 클래식음악을 들으시거나, 명상을 통해 자신을 갈고 닦으시는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다.
스스로의 의지가 가장 중요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기분푸는것은 사람마다다를수있습니다
아주사소한것으로풀수도있습니다
쉽게는 자신이좋아하는음식을 먹어서푸는경우도있고 청소를해서 기분을푸는경우도있습니다
기분을풀만한여러사례를들어보고실천해보면서 진신의해소법을찾으면좋겠습니다