운동 후, 이렇게 먹어도 될까요?
운동 후 음식을 섭취를 하고있는데 저가 제대로 먹고있는지 모르겠습니다.. 일단 운동 순서는 유산소 30분 후 근력운동 20분 그리고 마무리로 유산소 10분으로 운동을 종료하는데요 그 후 뭘 먹어야할지 모르겠네요.. 누구는 단백질파우더와 견과류 먹어도 좋다하고, 누구는 아니다 운동 후 견과류 먹으면 지방이 많아서 안좋다. 운동 전에 먹어라 이러고... 뭐가 맞는지 모르겠네요 ..
어떤 영양성분이나 건강보조제를 먹어야 할까요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동 전에는 아르기닌을 챙겨드시는 것을 추천드립니다
그리고 운동 중간에는 단백질 파우더를 드시면서 손상된
근육세포에 단백질이 잘 흡수될 수 있도록 하고
비타민, 미네랄도 꾸준히 잘 챙겨드시는 게 좋습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 운동 전 아르기닌 정도 드시고, 운동 후 단백질 파우더 드시면 됩니다.
-아르기닌은 혈관을 확장시켜 근육에 혈류공급을 원활히 해줍니다.
-운동 후 단백질 파우더를 먹어도 좋고(닭가슴살이 가장 좋습니다.), 견과류 먹어도 됩니다. 견과류에 지방이 있는 것은 사실이나 이것이 운동이나 다이어트에 영향을 미치진 않습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.저는 운동전에 아르기닌과 활성형비타민B를 먹고, 운동 후에 단백질보충제를 먹습니다.
· 아르기닌은 정신적, 신체적 기능무력 증상의 보조요법으로 쓰이며, 운동하기 전에 마시면
혈관확장을 도와 운동시 근육으로의 산소전달에 도움이 됩니다.
· 아로나민골드로 대표되는 활성형비타민B가 피로회복에 도움이 많이 됩니다.
활성형비타민B은 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진하여
피로 신체기능에 효과를 줍니다.
내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.
