헬스 후 보충제 및 식사 시기

근력 및 유산소 운동 이후 단백질 보충제를 마시고있습니다. 식사 후 운동하면 속이좋지않아 운동 후 보충제 섭취후 저녁식사를 하는데 괸찮은가요.. 건강에 안좋은건지