안녕하세요. 수려한뱀149입니다.

맨탈관리는 스트레스와 감정을 관리하여 건강하고 안정적인 정신상태를 유지하는 것입니다. 아래는 맨탈관리 방법 중 일부입니다.

1. 충분한 휴식과 수면: 충분한 휴식과 수면은 신체와 정신의 건강에 매우 중요합니다. 일정한 수면시간을 유지하고, 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 줄이고, 정신 상태를 개선하는 데 매우 효과적입니다. 규칙적으로 운동을 하여 신체와 정신 건강을 유지할 수 있습니다.

3. 긍정적인 마인드셋: 긍정적인 생각과 태도는 건강한 맨탈관리에 매우 중요합니다. 어려운 상황에서도 긍정적으로 생각하며, 자신에 대한 긍정적인 자아이미지를 갖는 것이 좋습니다.

4. 치료나 상담: 만약 심각한 스트레스나 감정 문제가 있다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 치료나 상담을 통해 스트레스와 감정을 극복하고, 건강한 정신 상태를 유지할 수 있습니다.

5. 취미생활: 스트레스를 줄이고, 긍정적인 마인드셋을 유지하기 위해서는 자신이 좋아하는 취미를 가지는 것도 좋은 방법입니다. 취미를 통해 자신감을 갖고, 스트레스를 해소할 수 있습니다.

6. 사회적인 연결: 가족, 친구, 동료 등과 소통하고, 사회적인 연결을 유지하는 것도 맨탈관리에 좋습니다. 사람들과 함께 시간을 보내며, 대화를 나누면서 스트레스를 해소할 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 스트레스와 감정을 효과적으로 관리하고, 건강한 맨탈 상태를 유지할 수 있습니다.

안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.

저도 최근에 힘든 일을 많이 겪어서 멘탈이 약해졌는데요

우선은 잠을 자본다.

음악을 듣는다.

예능 클립을 본다.

햇빛 받으며 강가를 걸으며 생각을 정리한다.

맛있는걸 먹는다.

걱정의 원인이 되는 문제에 부딪혀본다.

이 중 제일은 잠자는 거긴 했던 것 같습니다.

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 명상이나 요가를 추천 드립니다 특히 명상이 마음에 평화와 안정을 주는 데 좋은 것 같습니다.

안녕하세요. 사랑03입니다.

사람은 자신이 생각하는 방향대로 간다고 합니다.

매일 자기전에 자신에게 들려주고픈 좋은 자기 암시들을 많이 하고 자고, 늘 나에게 좋은 결과가 있을 거라고 매일 밤 자기 전에 암시를 하고 잡니다.

저도 멘탈이 관리가 안될 때도 있었는데요, 그럴 땐 머릿속 생각을 정리하기 위해서 일단 복잡한 생각들을 모두 노트에 끄집어내서 정리해두고 내가 무엇 때문에 그렇게 힘든지를 집중적으로 알아봅니다.

그리고 해야 할 일이 있다면 자기전에 내일은 반드시 이걸 하겠다 하고 암시하고 잡니다. 그러면 다음날 저도 모르게 자연스럽게 그것을 하고 있게되더라구요.

어떻게 해도 힘들 땐 그냥 일단 그날은 하루 제대로 쉬고, 밤에 자기전에 좋은 암시들을 많이 하고 잡니다. 그러면 다음날 기운이 나더라구요. 제 개인적으로는 그랬습니다. 한번 자기전 암시를 활용해보세요!

안녕하세요. 자신있는 포로리입니다.

사실저도 멘탈이 약해서 너무걱정이긴 하지만 주변 친구들하고 고민 나누는게 그나마 제일 도움이되더라구요

안녕하세요. 심심한랍스타120입니다. 멘탈관리는 자기 메모장을 활용해보세요! 현타가 올 때나 생각이 많을 때나 아무런 제약없이 그대로 글을 쓰고 나중에 봐보세요 생각정리도 쉽고 문제해결을 객관적으로 하실 수 있을 겁니당