기침 가래에 좋은 음식은 어떤게 있나요
기침 가래로 요즘 너무 힘든 하루를 보내고 있습니다. 병원가서 진료 및 약처방 받아 먹고 있는데 나아지긴커녕 더 심해져요. 힘나게 음식이라도 잘 먹어보려구요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
기침과 가래 완화를 위해 따듯한 국물이나 허브차를 추천합니다. 꿀과 레몬을 섞은 음료도 도움이 될수 있으니 시도해보세요ㅎㅎ
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기침 가래 증상을 멎게 하는 데에 도움을 주는 식품으로는 생강차 , 유자차 , 도라지차 등을 추천드립니다
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.꿀
꿀에는 강력한 항균 성분이 포함되어 있어 목을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히, 따뜻한 물이나 차에 꿀을 넣어 마시면 목의 건조함을 완화하고 기침을 줄일 수 있습니다.
2.생강
생강은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있어 기침과 가래를 완화하는 데 효과적입니다. 생강 속의 진저롤과 쇼가올 성분은 염증을 줄이고 기관지를 확장시켜 호흡을 쉽게 해줍니다. 생강 차는 기침을 완화하고 가래를 제거하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다.
3.마늘
마늘은 강력한 항균 및 항바이러스 특성을 지니고 있어 기침과 가래를 줄이는 데 유용합니다. 마늘 속의 알리신 성분은 감기 바이러스와 싸우고 호흡기 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 생마늘을 섭취하면 면역 체계가 강화되어 기침과 가래 증상을 완화할 수 있습니다. 마늘은 또한 가래의 점도를 낮추어 배출을 쉽게 만들어 줍니다.
4.레몬
레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 감기와 같은 호흡기 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 레몬의 산 성분은 목을 진정시키고, 가래를 분해하여 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 특히, 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마시면 목의 통증을 줄이고 기침을 완화하는 효과가 있습니다.
5.파인애플
파인애플은 브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있어 기침과 가래를 줄이는 데 효과적입니다. 브로멜라인은 항염증 특성을 가지고 있어 기도 내 염증을 줄이고, 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다.