나이가 40대를 넘어가면 상체나 하체 중 어떤 부분 위주로 운동해야할까요?

Question

안녕하세요? 40대를 넘어 나이를 먹고난 후에 운동으로 건강관리를 하고 싶을때 상체나 하체 중 좀 더 비중을 두어야 하는 부분은 어디일까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.나이가 40 대를 넘기 셨다면 상체 하체 모두 다 중요하게 근력 운동을 해줘야 합니다. 하지만 더 중요하게 해주는 것이 하체 라고 생각 됩니다. 하체 근육이 많이 있어요. 당뇨 같은 질병도 예방이 된다고 하더라구요.

Answer 2

안녕하세요 40대가 되면서 이상하게 허벅지 근육이 많이 빠지는 것처럼 느껴졌어요 상체는 그나마 유지를 잘하고 있구요

그래서 둘 중에 하나를 택하자고 한다면 단체 운동을 많이 해야 될 것 같아요 그리고 하체가 튼튼해야 좋다고 하더라고요

Answer 3

언녕하세요~

40대 이후에는 상체와 하체 모두

균형있게 운동하는 것이 중요합니다~

하체 근력 운동은 기초대사량 유지와

균형 감각에 도움을 주고 상체 운동은

근육 손실을 방지하며 유연성 유지에

효과적입니다~~

Answer 4

나이가 이제 40세가 넘어가면 특히나 체력적으로 매우

힘든시기인데요 사실 40대 이후에는 하체운동을 위주로

하는게 좋을것 같아요 나이가 들면 하체근육은 돈을 주더라도

안바꾼다는 이야기가 있는정도로 중요합니다 그리고 상체운동도

조금씩 해주는게 좋습니다 어느정도 발란스 있게 하는게 중요합니다

Answer 5

하체비중으루많이 하시기 바랍니다 상체는 운동을 하게 되면 자연스럽게 많이 근육이 붙는데요 나이가 먹을수록 하체 근육이 많이 빠지니 하체를 집중하세요