러닝 진짜 너무 못하는거 같아요...

Question

고2 학생인데 슬슬 러닝을 주변 친구들이 하길래 저도 일단 밖에 운동하러 나간김에 무작정 뛰어봤는데 힘드네요... 초반에는 괜찮았는데 가면 갈수록 다리가 점점 아파지고 힘이 없어지네요.

무엇보다 다리가 가장 먼저 힘이 앖어지는거 같아요 아파져요

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Answer 1

런닝은 원래 처음부터 잘 할 수 없습니다.

천천히 시간과 거리와 페이스를 늘리는게 필요한데요

가장 좋은 방식은 슬로우 런닝으로 걷는것보다 느릴 수 있는 정도로 종종걸음으로 천천히 뛰는 방식을 추천드립니다.

다리 및 심장 근육 강화에도 도움이 되고 경험이 쌓이면 체력도 올라가는데 체지방은 적당히 타면서 근육을 게속 활성화 하기 때문에 점차 장거리 런닝에 특화될 수 있습니다.

모든건 천천히 하는걸 기억하고 매일 조금이라도 더 뛰다보면 3개월만 지나도 확연한 변화폭이 보일 것입니다

Answer 2

아 근데 자금 뛰시는거 보면 진짜 잘 뛰시는거 같은데요? 처음부터는 너무 빨리 뛰려고 하지말고 천천히 숨도 고르시고 천펀 히 시작하시는게 젤 좋은거 같아요

Answer 3

런닝은 진짜 하면할수록 실력이 금방 느는 거 같습니다. 초반에 너무 빠르게 달리기 보다는 처음에는 천천히 달리면서 거리를 길게 오래 달린다는 느낌으로 런닝을 하시는 거 추천드립니다. 꾸준히 하신다면 기록이 분명 좋아질겁니다. 

Answer 4

무작정 뛰어서 그럴 거에요... 누구나 다 처음은 힘든 법입니다.

일단 이제 시작했으니 꾸준히 노력하시는게 무엇보다 중요합니다. 꾸준히만 한다면 5키로 10키로는 3개월안에 무조건 할 수 있다고 생각을 합니다. 너무 빠른 속도로 달리기 보다는 천천히 말을 하면서 달릴 수 있을 정도의 속도로 러닝 연습을 해보시기 바랍니다.