어떤 종합비타민을 선택해야할까요??

안녕하세요

저는 30대 초반 남자입니다

운동이나 외부활동이 부족하다고 느꼈는데

요즘들어 부쩍 피로감이 심해져서

종합비타민을 섭취하려고합니다

다양한 성분 중 저에게 필요한 성분과 용량, 일별 섭취 횟수를 알려주시면 좋을것 같고

추가로 종합비타민 이외 추천 해주실 만한 영양제도 알려주시면 감사하겠습니다