오늘 자고 일어난후에 목이 불편한데 어떻게 해야 할까요?
오늘 자고 일어난후에 목이 불편한데 어떻게 해야 할까요?
평소에도 목의 컨디션은 그리 좋지는 않았지만 오늘 아침에 깬 이후부터 지금까지 목 움직임때 좀 불편하고 약간의 통증도 있드라구요.
이럴때 임시방편으로 어떻게 하는게 좋을까요?
병원 가기전까지
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
병원 가기전까지 할 수 있는 좋은 방법으로는 목에 대한 근육의 긴장도를 이완시켜야 하는 것입니다. 그럼 혼자서 어떻게 하냐면 반신욕이나 아니면 샤워를 하면서 목 주위로 따뜻하게 이완을 시켜줍니다. 그리고 그와 동시에 손으로 마사지를 하면서 최대한 목쪽에 대한 부분을 이완시켜줍니다. 그리고 나와서 폼롤러나 마사지볼로 목쪽 통증 부위를 지압이나 마사지를 지속적으로 해주면 혼자 할 수 있는 부분에 대해서 어느정도 한것으로 볼 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목이 불편할 때는 우선 휴식을 취하고 가능한 한 목을 움직이지 않도록 하는 것이 좋습니다 따뜻한 찜질이나 온수팩을 사용해 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다.
진텅제나 소염제를 복용해 통증을 완화할 수 있고 가벼운 스트레칭을 시도해보는 것도 좋습니다!
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
불편한 자세로 잠을 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 통증을 유발 하신것 같습니다.
온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일차적으로 목 통증을 완화하기 위해서 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용해주시는 것을 추천드립니다. 견갑거근이나 후두하근, 상부승모근에 적용하시고 가벼운 온찜질을 해주셔도 좋겠습니다. 일시적인 방법이므로, 이후 병원에 방문을 하셔서 적절한 조치를 받으시는 것이 바람직합니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자고 일어난 후에 목이 불편하고 평소에도 목의 컨디션이 그리 좋지 않았고 아침에 깬 이후부터 지금까지 목을 움직일때 약간의 통증이 있다면 일단 먼저 목의 따듯한 찜질을 통해 근육을 이완시켜 주시고 혈액순환을 촉진시켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 목이 뻣뻣하고 불편할때는 부드러운 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주시고 평소 자세와 습관등을 신경써보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어난 후에 목쪽으로 불편감이남아있다면 근육의긴장이나 잠을자는동안에 잘못된자세로인해서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 약한강도로 스트레칭과 마사지를 적용한다면 도움이될수있습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에내원해서 검사를받아보시고 물리치료와같은 치료들을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!
