운동 근손실 없이 체중컷팅하고 싶습니다

안녕하세요 운동한지 1년되었고 살크업 상태입니다 매일 근력운동 한시간반씩하였구요 170/80 키로이고 닭가슴살 100그람 두덩이, 프로틴한잔 + 일반식으로 유지해왔고 70까지 감량을 해보려는데 다이어트는 처음이라.. 무작정 배고프게 다이어트하면 근손실을 유발한다더군요 두렵습니다 근손실.... 그래서 지식좀 얻고자 글올립니다.. 성공하신분들 보면 파프리카, 현미밥 , 샐러드 ,고구마등 이용하시던데 성격상 귀찮고..
단백질은 80x1.5(닭가슴살을 매끼100g+일반식 조금),(자기전 프로틴한잔) 하려고하구 야채와 고기위주로 일반식을 양을 줄이며 섭취하여도 근손실없이 커팅이 가능할까요? (튀김류x 정크푸드x)