일찍 자야하는 이유가 무엇인가요?

Question

성별

여성

나이대

19

자는 동안의 시간이 적당해야하는 건 이해가 가능한데 12시 이전에 자야한다 같은 말은 우리몸이 시계를 보지 않더라도 알 수 있는 방법이 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 늦게 자면 수면의 질이 떨어집니다. 6-7시가 되면 해가 뜨는 데 빛이 있으면 숙면이 어렵습니다. 그리고 늦게 자는 동안 심장에 무리가 되고 스트레스 호르몬이 분비되어서 몸에 무리가 따르게 됩니다. 피치 못 할 사정이 있을 경우에는 어쩔 수 없지만 가능하면 22시, 늦어도 23시에 잠이 들고 7-9시간 수면을 하는 것이 좋습니다.