잠잘 때 자세가 자꾸 양팔을 만세하는데 왜 이자세가 편한걸까요?

Question

성별

여성

나이대

37

기저질환

목디스크 엄청심하진않고 물리치료가큼받으면 좋아지는 정도

제가 며칠 전에 목디스크가 좀 있어서 머리감는 자세관련 질문했었는데요, 잘때 자세가 자꾸 양팔 만세하는데 이자세가 너무 편합니다. 스트레칭되는것 같기도하구요. 혹시.목디스크라서 편한걸까요? 이자세가 안좋은 자세일까요? 안좋다는 얘기도 들은것같아서요ㅠ

궁금합니다..ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

양팔에 만세하는 자세는 어깨와 목근육을 일시적으로 스트레칭할 수 있지만 장시간 유지하면 목과 어깨에 부담을 줄수 있습니다.

목디스크가 있는 경우 이 자세가 더욱 불편하거나 통증을 유발할 수 있습니다. 편안함을 느낀다고 해도 지속적인 자세는 좋지 않으므로 잠자기 전 스트레칭 후 자연스러운 자세로 자는 것이 좋아요!

Answer 2

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

등이 굽어 계신분들은 스트레칭되는 시원한 느낌 때문에 그렇게 자는 경우가 있다고 하는데요.

근육과 혈관, 신경등이 압박받을 수 있어서 만세동작으로 자는 것은 좋지 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

만세하는 자세가 편하다는 거는 그때 동작에서 편한 위치에 놓인 근육이 어떤 근육인지 봐야 하는데, 일반적으로 만세를 하게 되면 승모근이 편한 위치에 놓이게 됩니다. 그 이야기는 승모근이 평소 긴장하고 있어서 만세 자세를 하면 승모근이 편한 위치에 놓여서 편안하게 됩니다. 일반적으로 목디스크에 안좋고 좋고 보다도 일단 승모근 긴장이 높은것으로 보아 자세적인 문제가 있을 수 있고, 자세한건 자세 교정 치료나 도수치료를 받아보시고, 내 문제되는 부위를 전문적으로 치료하는게 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

양팔을 만세하는자세는 목과어깨 그리고 허리에 부담을 주기때문에 추천하지않는데요 등이굽어있는사람의경우 만세를하면서 뒤쪽부분이 바닥에닿으면서 편안함을 느낄수있습ㄴ디ㅏ

이럴때에는 베개를 최대한끌어내려 어깨까지 받친다면 좀더 편안한 느낌을 받을수있습니다

감사합니다~!