고민상담
나르시시스트 부모와 절연하고 내 성격 확립
이 과정에서 받을 정신적 스트레스가 클 텐데, 앞서 언급한 지원기관의 상담 서비스를 적극 활용하시고, 주변의 신뢰할 수 있는 사람들과도 소통하여 혼자 끙끙 앓지 않도록 하세요. 필요하면 병원의 도움을 받아 진료기록을 남기는 것도 향후에 도움이 될 수 있습니다
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나르시시스트 부모와 절연하며 자신의 성격을 확립하는 과정은 심리적으로 매우 힘들고 스트레스가 클 수 있습니다. 이 과정에서 참고할 수 있는 조언을 정리해 드립니다.
절연과 성격 확립 시 고려사항
자기 자신을 인정하기: 부모의 문제로 인해 자신이 나쁘거나 부족하다고 느끼지 말고, 자신의 감정과 존재를 존중하세요.
경계 설정: 나르시시스트와 건강한 관계를 유지하기 어렵다면 명확한 심리적, 물리적 경계를 설정하는 것이 중요합니다.
감정표현과 감정관리: 억압된 감정을 잘 표현하고, 스트레스를 해소할 건강한 방법을 찾으세요(예: 일기 쓰기, 운동, 힐링 활동).
정신적 스트레스 관리 및 지원 활용
전문 상담 활용: 정신건강복지센터, 심리 상담 기관에서 전문 상담을 받으면 상황 이해와 감정 조절에 도움이 됩니다.
주변 신뢰인과 소통: 친구, 가족, 지인 등 믿을 수 있는 사람들과 소통하며 외로움을 덜고 심리적 지지망을 확보하세요.
의료적 도움: 필요 시 정신과 진료를 통해 평가 및 치료를 받으면 불안, 우울 등 증상 완화에 도움됩니다.
기록과 계획: 상담과 치료, 절연 과정에서의 경험과 감정을 기록하면 자신의 심리 상태를 객관적으로 파악하는 데 유리합니다.
요약
나르시시스트 부모와 절연은 힘들지만 자신의 정체성을 확립하는 중요한 과정입니다.
전문가 상담 및 주변 지지망을 적극 활용해 혼자 감당하지 않는 것이 매우 중요합니다.
감정 관리와 스트레스 해소법을 꾸준히 실천하면서 자기 자신을 인정하고 건강한 관계를 만들어 가세요.
필요하다면 관련 상담 기관, 심리 치료센터, 자조 모임 등 자세한 정보도 안내해 드리겠습니다