운동할때 뛰는것과 걷기 차이가 클까요

Question

안녕하세요

운동할때 뛰는것과 걷기를 하였을 때 차이가 클까요?

제가 몸이 좀 무거워서 뛸때마다 뒷꿈치가 아파서 빠른 걸음을 하고 있긴한데

아픔을 참고서라도 조금씩이라도 뛰어야할까요?

Answer 1

어떤운동을하든 운동하는시간이중요합니다체중나가는사람이달리기를하면금방지쳐서달리지못할것입니다체중이나가는사람는달리는거보다는걷기가더좋은운동이될수있습니다 운동을하면운동시간40~1시간이내가가장좋습니다 무리한운동은이내지쳐서매일매일할수가없습니다천천히매일매일운동하는것이중요합니다

Answer 2

어떤목적의 운동인지 중요한거 같아요 살을빼기 위함이시면 뻐르게 걷는걸로 효과가 더 큽니딘 파워워킹으로 하시면 더 효과가 좋아요~

Answer 3

운동의 목적에 따라 다르겠지만.

우선은 다이어트 라고 전제를 두면.. 달리기 보다는 걷는 것이 다이어트 좀 더 효과적이라는 연구 결과가 있기에

가능하면 몸에 무리가 하는 운동은 피하시고 목적에 맞게 하시면 좋을 듯 합니다.