걷기 운동할때 빠르게 걷는거랑 보통으로 걷는거랑 차이가 있나요?

Question

걷기 운동은 할때

빠르게 걷는것과 보통으로 걷는거랑

운동량의 차이가 있을까요?

차이가 있다면 대략 어느정도 차이가 나는지

알고 싶습니다

Answer 1

빠르게 걷는 것과 보통으로 걷는 것은 운동량과 칼로리 소모에서 큰 차이가 납니다. 시속 4km 정도의 보통 속도로 1시간을 걸으면 약 200칼로리가 소모됩니다. 반면 시속 6km 이상의 빠른 속도로 1시간을 걸으면 약 300칼로리에서 400칼로리까지 소모됩니다. 속도만 올려도 같은 시간 동안 소모되는 칼로리가 약 1.5배에서 2배 가까이 늘어납니다. 단순히 산책하듯 보통으로 어슬렁거리며 걷는 것은 기분 전환에는 좋지만 실제 건강지표를 올리는 운동 효과는 미미합니다. 빠르게 걸으면 심장 박동수가 증가하면서 심폐지구력이 크게 향상되고 동맥경화나 고혈압 같은 혈관 질환 예방에 직접적인 도움이 됩니다.

Answer 2

아무래도 조금 빠르게 걷기가 운동 효과는 더 있을 듯 합니다. 그래야 땀도 좀 흘리고 몸에 열이 발생해서 이래저래 몸 속에서 에너지가 순환을 할테니깐요. 그냥 걷는 것보다는 빠르게 걷기게 훨씬 나을 듯 합니다.

Answer 3

안녕하십니까. 인사드립니다 저는 한결같은코뿔소라고 합니다! 저의 의견은 다음과 같습니다~

걷기 운동 시 속도를 높이면 칼로리 소모가 약 1.5배에서 2배까지 늘어납니다. 심폐 지구력 향상과 체지방 연소에도 훨씬 효과적입니다.

짧은 글이지만 제 답변이 마음에 드셨길 바랍니다 좋은하루보내세요.

Answer 4

안녕하세요 포근한개리입니다.

보통 속도로 걷기와 빠르게 걷기 칼로리 소모는 약 1.5배~2배까지 차이가 납니다. 추가로 빠르게 걷고 보통걷기 빠르게 걷기 보통걷기를 반복하면 더 빠르게 칼로리를 소모할수있습니다

Answer 5

안녕하세여 반가워요!

저는 내추럴한꿀벌이라고합니다 저는 이렇게 생각합니다

빠르게 걸으면 칼로리 소모가 높아요.

보통 걸음보다 1.5배~2배 차이납니다.

심폐 운동에도 훨씬 효과적이에요.

저의 답변이 도움이 되셨길 바래요

화이팅하세요.

Answer 6

네, 빠르게 걷는 것이 보통 걷기보다 운동 강도가 높아 칼로리 소모와 심폐 운동 효과가 더 큽니다.

빠르게 걸으면 보통 걷기보다 20~50% 정도 더 많은 에너지를 소모한다고 보면 됩니다.