가을이 되니 무기력감이 느껴지는데요. 대처 방법이 뭐가 좋을까요?
가을이 되니 일마치고 집에 들어오면 만사가 귀찮고 쉬고 싶은데요. 문제는 아무것도 하기 싫은 무기력감이 오는데요. 이걸 극복할 좋은 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.정기적인 운동 습관 형성
운동은 삶의 에너지를 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 우리의 신체 건강을 향상시키는 데 뿐만 아니라, 우리의 마음을 활기차게 만들고 무기력증을 이겨낼 수 있는 긍정적인 기분을 유발합니다. 운동은 또한 우리가 스트레스를 관리하고, 우리의 기분을 개선하며, 우리의 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 따라서, 적어도 주 3회 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다.
2.영양분이 풍부한 식사
무기력증은 때때로 부족한 영양 때문에 발생할 수 있습니다. 건강한 식사는 우리의 신체와 마음에 필요한 에너지를 공급합니다. 우리의 신체는 올바르게 기능하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 이를 통해 우리는 더 활동적이고 집중력이 향상되며, 무기력증을 극복하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 따라서, 매일 균형 잡힌 식사를 하고, 특히 비타민 B와 D, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
3.충분한 수면
충분한 수면은 우리의 신체와 마음이 적절하게 휴식을 취하고 재충전될 수 있게 합니다. 수면 부족은 우리의 기분, 집중력, 그리고 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 무기력증은 때때로 부족한 수면 때문에 발생할 수 있습니다. 따라서, 매일 7-9시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다.
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