안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
혹시나 지금의 우울하고도 슬픈 감정을 겪었던
사건이 있지 않았나요?
있다면 그 이유를 찾아보며 하나하나 생각해 보세요.
전문상담전문가님과 면접 상담을 통해서 함께
찾아나가 보는 것도 좋을 것 같습니다.
난 왜 우울할까?에 대한 이유만 찾아나가다
보면, 현재의 중요한 일들을 해 나가는 데 지장이
많을 수 있으니까 생산적인 일이 뭐가있을까?
에 대해서도 함께 생각해 보았으면 합니다.
우울한 감정때문에 행동이 느려져
결국에는 아무 행동도 안하게되며
아무 행동도 하지 않는 자체가 다시
더 우울하게 감정을 만듭니다.
자신의 슬픈 감정이 조금이라도 약화되는지
아니면 더 강화되는지 살펴보는 일도 중요합니다.
우울하고 슬픈 느낌이 들 때,
그런 감정을 피하지 말고 그대로 느껴보고,
지켜보는 일도 필요합니다.
자신의 진실한 감정을 피하려고 하면, 언젠가는
그 대가를 치르게 마련이거든요.
자신의 감정은 자신에 대해 무언가를 알려주려는
자기 내부에 관한 하나의 알림 역할을 합니다.
여기에 귀 기울이고 있어야 자신의 감정이
자신에게 무엇을 말해주려고 하는지 알 수 있겠죠?
주위에 사랑해 주는 사람들에게 더 관심을 가지고
그 사람들과의 관계에 더 충실하려고 노력해 보는 것도
우울한 감정을 이기는 데에 도움이 됩니다.
우울한 감정에만 빠져 있게 되면, 자신을 사랑해 주는
사람들에게 이전보다 더 관심도 잃게 되고,
결국엔 그 사람과의 관계에 좋지 않은 영향을
끼칠 수 있게 됩니다.
관심을, 우울한 감정 자체보다는 항상
주위 사람들에게 두려고 노력해 보세요.
항상 건강한 생활 응원합니다.