잠을 깨기 좋은 마사지나 지압법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

31

요즘 들어서 오후 시간대에 작업을 하게 되면 몸도 너무 힘들고 피곤해져서 일이 더뎌지는 경우가 많아지고 있는데 혹시 잠깨는데 좋은 마사지 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

오후에 잠을 깨우는데 좋은 마사지는 눈주변 태양혈과 찬죽 정명혈을 지압해주시거나 뒷목의 풍지혈 머리 정수리 주변을 지압해주시면 도움이 됩니다 지압슬리퍼 신고 걸어도 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

특정한 마사지나 지압이 낮에 피곤함을 덜어주는데 효과적이라는 연구의 결과는 없답니다. 잠을 깨는 것도 마찬가지이구요. 결국 잠을 깨기 위해 몸에 자극을 주는 어떤 것이든(마사지든, 가벼운 스트레칭이든) 도움이 된다고만 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 차라리 점심에 15분 정도 짧은 낮잠을 자는 것도 오후의 업무에는 도움이 될 수 있구요.

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

피곤함을 떨쳐내고 오후의 나른함을 해소하는 데 도움을 줄 수 있는 간단한 마사지와 지압법이 있습니다. 먼저, 손바닥에 있는 합곡이라는 지압점을 활용해보세요. 이 지압점은 엄지와 검지 사이 오목하게 들어간 부분에 위치해 있습니다. 해당 부분을 부드럽게 누르면서 원을 그리듯 마사지해주면 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 방법으로는 귀의 중간 부분을 손가락으로 가볍게 문지르는 것이 있습니다. 귀는 몸의 여러 부분과 연결되어 있어서 자극을 주면 피로를 덜어내는 데 효과적입니다. 특히, 귀를 위아래로 부드럽게 당겨주면 혈액순환이 촉진될 수 있습니다. 그리고 목 뒤쪽, 머리 하단에 위치한 풍지라는 부분을 지그시 눌러주는 것도 좋은 방법입니다. 이 지압점 역시 긴장을 완화하고 정신을 맑게 해주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 간단한 마사지를 통해 잠시 몸과 마음의 피로를 푸는 시간을 가져보시면 좋겠습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.