고민상담
평소에 건강관리 어떻게 하시나요 운동이나 영양제등
평소에 건강관리 어떻게 하시나요 운동이나 영양제등 추천해주실만한거 있으면 알려주세요 본인이 하고있는 방법이면 더좋을꺼 같아요
6개의 답변이 있어요!
가벼운 조깅을 하고
영양제, 건강식품들을 많이 챙겨먹습니다
종합비타민, 밀크씨슬, 오메가3, 루테인지아잔틴, 레몬즙, 홍삼 이정도로 챙겨먹는 편입니다
예전에는 아르기닌부터 더 많이 복용하다가
지금은 많이 줄인 것이 저정도입니다
기본적으로 건강식품이나 영양제들은 챙겨서 드시는 것이 좋은 것 같습니다
안녕하세요~
건강관리를 엄청하고 있는건 아니지만
그래도 주2회 40분이상 헬스장에 가서 러닝을 하고 있습니다~! 확실히 리프레쉬 되고 좋더라구요~!
그리고 유산균도 매일 챙겨먹습니다!
저는 기본적으로 주 3~4회 근력운동과 가벼운 유산소를 병행하는 것이 가장 효율적이라고 생각합니다. 영양제는 과하게 여러 개 먹기보다는 비타민 D, 오메가3, 마그네슘처럼 비교적 근거가 있는 것 위주로 간단히 챙기는 편을 추천드립니다.
평소 건강 관리를 위해 저는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 가장 중요하게 생각합니다. 운동은 필라테스와 수영을 주로 하는데, 근력과 유연성을 함께 키울 수 있어서 몸이 한결 편안해지고 피로도 덜 느껴져요. 특히 꾸준히 하면서 스트레칭도 함께 병행하니 몸 상태가 훨씬 좋아졌습니다.
영양제는 기본적으로 비타민D와 마그네슘을 챙기고 있는데, 요즘은 눈 건강을 위해 루테인도 섭취하고 있습니다. 물론 영양제만으로 건강을 유지하는 건 한계가 있지만, 부족할 수 있는 영양소를 보완하는 데 큰 도움이 되는 것 같아요. 질문자님도 운동과 함께 자신에게 맞는 영양제를 찾아 꾸준히 챙기시면 좋겠습니다.
무엇보다도 충분한 수분 섭취와 규칙적인 수면, 그리고 스트레스 관리가 빠지면 안 되고, 내 몸의 상태를 계속 신경 쓰면서 조금씩 습관을 바꾸는 게 가장 효과적입니다. 건강 관리는 단기간의 노력이 아니라 꾸준히 지속하는 과정이라는 점을 기억하시면 좋겠어요.
저는 플랭크랑 스쿼트는 티비보면서 누워있다가도 다리 올렸다 내렸다 하는 간단한 운동을 하고 있고
한번씩 산책으로 강변에 나가서 런닝을 하고 있어요.
영양제 같은건 따로 안챙겨먹고 3끼 잘 챙겨먹고 노력하고있습니다.