스쿼트 관련 골반중립 질문이 있습니다

Question

어디선 그냥 자연스러운 s라인이되는 그게 중립이니 그상태로 복압만 잘잡고 내려가라하고 어디서는 수평을맞춰서 내려가라는데 수평을맞추려하니 허리가 좀 뻐근한데 뭐가맞는 자세인가요

Answer 1

스쿼트에서 골반 중립은 골반을 억지로 수평으로 만드는 자세라기보다 허리의 자연스러운 곡선을 유지하면서 복압을 잡는 상태에 가깝습니다. 수평을 맞추려고 골반을 과하게 말아 허리가 뻐근하다면 오히려 부자연스러울 수 있습니다. 개인의 골반 구조와 가동범위가 다르므로 통증 없는 범위에서 척추와 골반을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.