커피를 마셔도 졸린 이유는 무엇인가요?

Question

커피를 마시면 각성이 되어 잠이 깬다고 알고 있는데, 실제로는 커피를 마셔도 여전히 졸리거나 오히려 더 피곤하게 느껴질 때가 있습니다. 특히 평소 커피를 자주 마시는 편인데도 효과가 없는 경우가 있어 이유가 궁금합니다. 카페인이 체내에서 어떻게 작용하는지, 그리고 왜 사람마다 효과가 다르게 나타나는지 알고 싶습니다.

Answer 1

커피를 마셔도 졸린 이유는 여러 가지가 있어요.

카페인은 졸음을 유발하는 아데노신이라는 물질의 수용체를 차단하는 방식으로 작동해요. 하지만 카페인이 분해되고 나면 그동안 쌓여있던 아데노신이 한꺼번에 수용체에 결합하면서 오히려 더 강한 졸음이 밀려올 수 있어요.

또한 카페인에 자주 노출되면 뇌가 아데노신 수용체 수를 늘려 내성이 생기고, 같은 양의 커피로는 각성 효과가 줄어들기도 해요. 수면 부족이 심하다면 카페인으로도 감당이 안 될 만큼 졸음 압력이 강해진 상태일 수도 있고요.

커피에 설탕이나 시럽을 넣어 마신 경우 혈당이 급격히 오르다가 떨어지면서 피로감과 졸음을 유발하기도 해요.​​​​​​​​​​​​​​​​

Answer 2

일반적인 사람들은 대부분 잠을 깨기위해 카페인이 많이 들어 있는 커피를 마시는 경우가 많습니다. 카페인은 중추신경계를 자극해 졸음을 유발하는 아데노신 작용을 억제합니다.

하지만 이런 카페인이 맞지 않는 사람들도 있습니다. 그런 사람들은 카페인이 들어 있는 커피를 마셔도 졸음이 올수 있습니다. 모든 사람들이 커피를 마신다고 졸음이 사라지는것은 아닙니다.

Answer 3

커피를 마시면 각성 효과를 주고 잠을 오지 않도록 하는 것이 카페인인데, 사람마다 카페인이 미치는 효과가 저마다 차이가 있기 때문입니다. 면역이 있는 사람도 있고요. 또 너무 피곤하거나 잠을 많이 못 잠 상태라면 카페인을 마셔도 잠이 올 수 있습니다.