불면증 있으면 마그네슘 자기 직전에 먹는거 좋나요?

Question

멜라토닌은 먹고 3시간 만엔가 깬거같고..

마그네슘도 자기 직전에 먹으면 되나요?

항상 아침에 복용했었는데 자기 직전에 먹어볼까요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 멜라토닌 효과를 제대로 보지 못하셨다니 안타깝습니다. 마그네슘은 신경 안정과 근육 이완에 도움을 주어 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 마그네슘은 자기 전에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 하지만 개인에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 저녁 식사 후나 잠들기 1~2시간 전에 복용해보시고 몸의 반응을 살펴보시는 것이 좋습니다.

마그네슘을 자기 전에 복용하는 것이 모든 사람에게 다 맞는 것은 아닙니다. 속이 불편하거나 설사 등의 부작용이 나타날 수도 있으니, 처음에는 소량으로 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 마그네슘은 다양한 종류가 있으므로 흡수율이 높은 형태(예: 글리시네이트 마그네슘)를 선택하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 그래도 증상이 나아지지 않는다면, 전문가의 도움을 받아 수면 습관을 개선하거나 필요한 경우 다른 치료법을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.