생활
자고일어나면 목이 자주 뭉치는데 좋은 목풀기 운동있나요
자고일어나면 목이 자주 뭉치는데 좋은 목풀기 운동있나요? 제가 목근육뭉칠때 그냥하는 것으로는 360도 왼쪽,오른쪽 돌리기정도입니다
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 친절한말똥구리6입니다.
목이 자주 뭉치는 경우, 목풀기 운동을 통해 근육을 이완시키고 스트레칭하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 생활의달인입니다.
운동도 좋지만 제일먼저 하실건 주무실때쓰는
베개를 먼저 맞는걸로 바꾸시는걸 추천해드립니다
안녕하세요. 밤하늘 푸른물결의 오로라입니다.
목이 뭉치는경우에는 스트레칭이 가장좋은 방법인데,
어깨 젖히기, 목 좌우움직이기, 팔꿈치 당기기등의 스트레칭을하면
뭉친부위를 풀어줄수있습니다.
안녕하세요. 도수치료 잘하고싶다입니다.
어깨를 고정 한 후 목을 지그시 늘려보시는건 어떠실까요? 예를들어 오른쪽 목을 늘리시려면 오른쪽 어깨를 아래로 내려주는 힘을 주거나 고정 후 머리를 왼쪽 앞 대각선으로 지그시 땡겨주는 동작 어떠실까요?
