목과 어깨가 뻐근할 때 무슨 운동

Question

무슨 운동을 하면 좋을가요 ?

ex.목돌리기 어깨두드리기 주무르기 이런식으로요~~%

Answer 1

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

목을 상하좌우로 스트레칭 해주시면 효과 좋아요.

한 손으로 잡고 늘려주리면 더 좋아요.

어깨는 옆으로 뚝 펴서 뒤로 당겨주시고 10초간 버텨주시면 좋아요.

제일 좋은 것은 자세를 교정해주는 것 같아요.

어깨랑 목이 아픈 경우 잘못된 자세 때문인 경우가 많은데 자세 교정해주는 기구나 의자 사용 추천드려요.

Answer 2

안녕하세요. 하얀호박벌166입니다.

유튜브 운동하는데이브 찾아 가셔 들어가시면 목과 어깨 스트레칭 운동편 있어요~ 그거 보고 스트레칭 하시면 한결 괜찮아져요~~

Answer 3

안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.

목과 어깨를 스트레칭하는 방법이 좋습니다

또한 집에 꺼꾸리가 있으면 사용하시면 매우좋습니다 요즘공원에 꺼꾸리와,혀전판 돌리가 있어요 이기구를 사용하여 운동하셔도 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 꿀고구마입니다.

어깨를 펴주시고 목을 한쪽 손으로 잡아 좌 우로 늘려주는 등의 스트레칭을 해주시면 목과 어깨의 뻐근함을 줄일 수 있을 것 같습니다. 감사합니다.