운동을 잘 모르는데
순서를 어떻게 시작하면 좋을지.조언 부탁드려요
런닝머신을 먼저 하는게 맞는건지..
맞다면 그다음에 무엇무엇을 해야 하는지 궁금해요
안녕하세요. 메타스터디입니다.
러닝 머신 또는 간단히 걷기 20분 정도 하신후에
팔굽혀 펴기 15개 X 5세트
앉았다 일어서기 15개 X 5세트
철봉에 매달리기
윗몸 일으키기 15개 X 5세트
이러한 근력운동을 하시면 됩니다
안녕하세요. 지혜로운어치63입니다.
체중조절을 위한 다이어트가 목적이라면 근력은동후에 유산소 운동해주면 체지방이 더욱 잘빠져요
운동은 꾸준하게 미리미리하는게. 좋은것같네요 러닝이라든지 헬스라든지 시작이 중요합니다ㅎㅎ안녕하세요. 냉파요리입니다.
