허리가 아픈데요. 좋은 운동법 있을까요?

Question

몇일전부터 허리가 너무 아픕니다.

좋은 운동법 아시면 도움이

많이 될것 같읍니다.

허리에 효과적인 운동법 좀 부탁 드립니다.

제발

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

허리가 아프다면 집에서 할 수 있는 플랭크도 좋습니다. 그리고 하루에 1시간정도 평지를

걷는 것도 허리에 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 착한족제비33입니다.

허리에는 계단 오르기가 좋습니다.

허리쪽에 힘도 들어가고 등쪽 근육 강화에 좋습니다.

대신 내려올때는 반드시 엘레베이터를 이용해주세요

Answer 3

안녕하세요. 조그만퓨마48입니다.

관련 운동법은 영상으로 찾아보시면 좋구요,

통증 완화에대해 방법 설명드릴게요.

누워서 다리를 기억자로 올려서 무릎사이에 화장지새것을끼고 안쪽으로 미는 운동을 수회 반복하면 금세 와화됩니다. 이방법과 거꾸로 누워 개구리 점프전저세를 취하고 대태부가 당길정도로 엉덩이를 뒤로 밀면 매우 효과적입니다.도움되시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 헐렁한수세미805입니다.

허리가 아플때는 어떤운동도 하지 않는게 허리에 좋고요.허리가 안아플때 허리를 움직이않는 플랭크같은 운동이 좋아요.