간헐적 단식을 해도 혈당이 오르는 경우가 있나요??

Question

간헐적 단식은 저녁 8시 이후 다음 날 점심 12시까지 진행이후이 식사를 반년 정도 하였습니다.
이렇게 되면 공복 혈당이 관리되지 않을까 했고 검진때는 오후 5시부터 안먹고 오전 8시에 채혈했습니다.
그런데 공복혈당이 113이 나오길래 이게 맞나 싶더라구요. 그래도 의심되는건 업무 때문에 운동할 시간이 충분치 못해 운동을 안하면서 간헐적 단식으로 넘어갔고 주말마다는 치팅하면서 음주를 하는게
큰 영향이 있었지 않았나 싶습니다.
내과가서 제대로 검진을 받긴해야할 것 같은디 질문처럼 단식이 혈당을 높이는 경우도 생기는 걸까요??

Answer 1

간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절 개선, 인슐린 민감도 향상 등의 이점을 제공하지만, 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 방식 등에 따라 혈당 조절에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.

혈당 상승의 원인으로는 짧은 단식 기간, 과식, 고탄수화물 식단, 운동 부족, 과도한 음주, 주말 치팅도 영향이 있을 수 있으며, 단식 이후에 어떠한 식단으로 식사를 했는지에 따라서 혈당에 크게 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 2

혈당이 높거나 하거나 하시면 간헐적 단식은 좋지 않습니다.

오히려 아침 점심 저녁을 같은시간에 고른 영양소를 드시는것이

훨씬 더 건강에 도움을 됩니다.