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팔뚝살을 빼기 위해서는 어떤 운동을 해야 팔뚝살을 빼는데 효과적일까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
팔뚝살을 빼기위해서는 어떤 운동을 해야 팔뚝살을 빼는데 효과적인지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.팔뚝에 진사를 집중적으로 빼기는 많이 힘들어 보이며 전신 운동과 함께 근육을 만드는 것을 추천드립니다 근력을 만들다 보면 체지방이 빠지기 때문에 팔뚝에 있는 지방도 뺄 수 있을 겁니다.가벼운 아령을 들고 익스텐션 같은 운동을 해 주시면 됩니다.
안녕하세요 한가한베짱이251입니다. 팔뚝살을 빼고 싶다면 우선 주먹으로 겨드랑이를 가볍게 10회 톡톡 두드리고
팔뚝 전체를 손바닥으로 가볍게 쓸어주고 다음으로 손가락 세 개로 쇄골부터 겨드랑이까지 쓸어 줍니다. 이때
엄지손가락은 쇄골에 대고 나머지 손가락은 겨드랑이로 끼운 뒤 5초간 누르고 천천히 주무려주고 반대쪽도
동일하게 마사지 해줍니다. 그리고 탄력 더하는 덤벨 운동을 해주는데 골반 너비로 바르게 선 뒤 양손으로 덤벨 하나를
잡고 위로 올리고 팔꿈치를 접어서 덤벨을 머리 뒤로 넘겼다가 천천히 호흡을 내쉬면서 정수리 쪽으로 올려줍니다.
마지막으로 폼폴러로 이완 스트레칭을 해주는데 무릅을 꿇고 앉은 채 폼롤러를 앞에 놓은뒤 양팔을 폼롤러 위에 올리고
상체를 숙이며 폼롤러를 앞으로 미는 운동을 해주면 좋습니다.
안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.팔뚝 살을 빼기 위해서는 전신운동을 같이 해 줄 수 있는 것이 좋습니다. 유산소는과 근력 운동을 병행하면서 운동을 해 주시다. 보면 몸에 지방이 빠지면서 팔뚝살도 자연스럽게 빠지게 되어 있습니다.
우선 살을 뺀다는 것은 전신에 저장되어있는 지방을 빼는 것으로
지방을 빼기 위해서는 유산소운동을 해줘야 합니다.
유산소 운동을 하면 지방이 에너지원으로 사용되게되어 체중이 감량하는 것입니다.
팔뚝살만 뺄 수 있는 방법은 전신 유산소운동과 팔 근력을 키우기위한 웨이트 트레이닝을
병행해주면 팔뚝살을 빼는데 효과적이라고 생각합니다.
안녕하세요 오늘하루맑음입니다
팔뚝살은 진짜 빼기가 힘든 부분이죠 플랭크 같은 전신운동과 근력운동 + 유산소운동 꾸준히 하는 수 밖에 없을 것 같아요 그리고 마사지 받는 것도 효과 있습니다!