등살과 팔뚝살 빼기위해 어떤운동이 좋은가요?

Question

등살과 팔뚝살 관련 고민이라서 질문 올려봅니다. 등살과 팔뚝살을 빼고 근육으로 바꾸기 위해서는 어떤 운동이 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

우선 전체적인 체지방을 감량하고 나서 웨이트를 해야 몸이 만들어집니다.

식단은 칼로리를 줄이고 단백질 위주의 채식위주로 바꾸어야 합니다. 체지방이 어느 정도

감소하면 유산소 운동을 한 후 근력 운동을 해야 합니다.

집에서 할 수 있는 운동은 덤벨운동과 푸시업이 있고, 헬스장에서는 여러가지 상체운동 기구를

이용하면 될 것 같습니다.

운동하면서 달라진 모습을 사진으로 남겨서 비교해보시면 얼마나 노력한 흔적을 알 수 있습니다.

Answer 2

사람의 몸은 특정부위의 살을 빼기는 어렵고 일단 등근육운동과 팔운동을 해주시는게 좋은데

턱걸이,아령들기,푸쉬업 등 3가지 동작이 등과 팔을 자극시켜줄수있는 운동이라고 할수있겠습니다.

Answer 3

등살과 팔뚝살을 빼기 위해서는 몸에 전체적인 지방을 줄이는 것이 좋습니다. 운동은 특정 부위의 근육을 키우는 것은 가능하지만 특정 부위의 살을 빼는 것은 거의 불가능합니다. 등살을 빼고 싶다면 전체적으로 다이어트를 하여 볼륨을 줄이세요.