수면등을 켜고 자면 수면의 질이 떨어질까요?

사람이 잠들땐 빛을 완전 차단하는게 좋다고 들었지만

꿈자리가 뒤숭숭할때 있지요

그때 한번씩 수면등을 켜고 자는데 켜고 자면 수면에 영향이 갈까요?

가령 뇌가 깊이 잠들지 못한다거나 멜라토닌이 안나온다거나 수면 질이 떨어진다거나 하는

그런 영향이 가는지 알고싶습니다

수면등을 안켜고 자는게 나은건지요