부정맥에 좋은 활동이 무엇이 있나요?

Question

성별

여성

나이대

49

진단을 받은 것은 아니지만, 부정맥 증상을 가지고 있는데요

오늘 추운날 밖에 나갔더니 심장이 벌렁 벌렁 뛰는 것이

느껴졌어요

격한 운동, 추운 곳에 가지 말라고 하네요

그럼 반대로 도움이 되는 활동들에는

어떤 것들이 있을지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

알코올은 일반적으로 부정맥을 악화시키므로 음주를 절제해야 합니다. 부정맥을 관리하고 안정시킨 후에도 과도한 음주로 인해 부정맥이 재발하는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다. 안정된 상태의 부정맥 환자 중에서 와인을 하루 최대 2잔까지만 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다.

부정맥은 여러 종류가 있으며, 그에 따라 치료법과 흡연과의 연관성도 다를 수 있습니다. 그러나 흡연은 협심증, 심근경색 등의 주요 심장 질환의 위험을 증가시키므로 부정맥 환자도 흡연을 피해야 합니다.

부정맥의 발생을 예방하기 위한 다음과 같은 운동 습관을 가질 필요가 있습니다.

매일 30분 이상의 운동을 실시합니다.

유산소 운동을 선택합니다(걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅).

자신의 체력과 상태에 맞는 적절한 운동을 선택하고, 연령에 따라 운동 종류와 강도를 조절합니다.

30대의 경계성 고혈압 환자에게는 가볍게 걷는 것이 효과적이며, 40대 이상에서는 좀 더 빠른 걷기를 고려합니다.

운동 시 혈압 상승, 두통, 어지러움, 팔다리 통증 등의 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하거나 운동 강도를 낮춥니다.

심장 질환을 가진 사람은 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담을 받아야 합니다.

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