운동 경험 없는 중년은 근력운동을 어디서부터 시작해야 할까요

Question

운동 경험이 거의 없고 나이도 있어서 무리하지 않으면서 시작하고 싶습니다. 목적은 근력을 기르는 것과 체중 감량인데 두 가지를 함께 진행할 수 있는지도 궁금합니다.

PT는 비용도 부담스럽고 성향상 오래 받기는 어려울 것 같습니다. 그렇다고 헬스장만 등록하면 기구 사용법이나 운동 순서를 몰라 제대로 시작하지 못할 것 같고요.

동네 헬스장에서 기구 사용법과 기본 운동만 몇 차례 배우고 혼자 해도 되는지, 아니면 체육센터 수업이나 다른 방법을 알아보는 게 나은지 궁금합니다. 완전 초보자가 비용을 크게 들이지 않고 안전하게 운동을 배우려면 어떤 순서로 시작하는 게 좋을까요?

Answer 1

혼자 못하실거같으면 헬스장가서 알아보시고 PT를 몇회만 받던지 하셔요 아님 헬스장 가서 기구 사용법 적혀있는거 해보시고 안되겠다 싶으면 주위에 헬스트레이더한데 철면피 깔고 기구 자세 한번만 봐달라고 제가 운동은 처음이라서 그러면 보통은 친절하게 알려줍니다

한두번 해보면 내가 이자세로 하는게 낫겟다 저렇겠다 견적나옵니다 아님 옆에 일명 헬창이라고 하죠 그런분들한데도 물어보면 보통은 알려줍니닾

만약에 그사람이 욕한다면 인성이 이상한거죠!!

Answer 2

요새 유튜브가 잘 되어있더라고요

저도 맨몸운동으로 집에서 홈트레이닝을 시작했어요

요가매트하나 사서 따라하고있는데 괜찮네요