허리쪽 디스크로 인한건지 뭔지 잦은 삐끗???
안녕하세요?
좀만 운동하다 무리하거나하면 허리가 자주 삐끗합니다 ㅠ 1년 에 한번정도>???
디스크는 예전에 보니 튀어나와있는건 아는데 수술은 싫고 ㅠ 물리치료 받으면 얼마나 받아야할까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리가 자주 삐끗한다면 디스크 탈출이나 불안정성 근육 약화 등이 원인일 수 있습니다 물리치료는 보통 주 2~3회 4~6주 정도 받아보며 경과를 봅니다
하지만 재발 방지를 위해 코어 강화 운동과 자세 교정이 더 중요합니다 수술 없이도 잘 관리 가능하니 정확한 진단 후 운동 처방까지 병행해보세요!
매우 전형적인 디스크내장증 증상입니다.
우리가 허리를 삐끗할때 단순히 근육통이라고 생각하는 경우가 많습니다. 심지어 병원들에서도 근육이나 인대의 염좌라고 진단하고 가벼운 치료만 하는 경우도 많습니다. 물론 이렇게 해도 1-2주면 통증이 좋아지기 때문에 문제 없이 지나가는 경우가 많습니다.
하지만 중요한것은 이 디스크내장증이 섬유륜의 일부층이 찢어지는 질환이고 이게 누적되다보면 디스크 전층이 찢어지면서 디스크탈출이 될 수 있다는점입니다.
그래서 이유없이 허리가 삐끗하고 일시적으로 아팠다가 1-2주 이내에 좋아지고 하는게 반복되는 작성자분이 이야기하신것 같은 상황이라면 반드시 요추전만 자세를 지켜주셔야합니다.
디스크가 손상되는 이유는 허리를 굽히기 때문입니다. 허리를 하루종일 한번도 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지가 매우매우 중요합니다. 저는 머리도 서서 샤워하면서 감으라고 설명드립니다.
이런 상황에서 근육을 스트레칭하겠다고 허리를 굽히는 스트레칭을 하면 디스크를 더 찢어먹는 행동이 되겠으니 주의하시기 바랍니다.
디스크탈출로 인한 수술의 경우 아주 심한 근력저하가 있는게 아니라면 수술 없이도 매우 잘 회복이 되니 지금부터 허리 관리 잘 해보시기 바랍니다.
물리치료는 통증을 줄여주는 치료일뿐 디스크자체를 회복시키는 치료가 아니기 때문에 요추전만 자세만 잘 유지하시면 되겠습니다.
www.youtube.com/watch?v=DjSHXnwP4-o
- 허리의 디스크가 어디 방향으로 튀어 나와있는진 모르겠으나 디스크가 튀어 나오셨다면 주기적으로 관리가 필요하신 상황입니다.
제 개인적인 생각으론 허리의 삐끗하는 것과디스크는 무관하다고 생각합니다. 디스크가 탈출하게 되어 척수신경을 누른다면 삐끗하는 느낌보다는 다리가 저리거나, 힘이 빠지는 증상이 나타나실껏입니다.
삐끗하시는 주된 요인으로는 허리에 과도한 부하가 걸리게끔 자세를 취하시거나 허리 주변을 감싸고 있는 근육군에 문제가 생기는 것으로 사료됩니다. 우선 일상생활에 지장이 없으시다면 장요근과 요방형근 스트레칭을 해보시고 흔히 말하는 코어(core)근육 강화 와 둔부 근육 강화를 해보시는걸 추천드립니다.
질문자님께서 말씀하신 물리치료는 단순히 일시적으로 통증을 잡고 혈액순환을 촉진시키는 것이므로 일시적인 효과가 있으니 지속적으로 관리하심이 좋아보입니다.
사람의 특성에 따른 차이가 다르고 생활 환경 습관 등이 다르기 때문에 기간을 측정하기 어렵습니다. 평소에 규칙적으로 허리 근력 강화를 위한 운동을 꾸준히 해주시는 게 재발 방지에 도움이 됩니다
