평소 호두, 피넛, 아몬드 등을 많이 먹은 것 같습니다. 배고플 때 아몬드를 몇 개 먹으면 포만감도 있고 단백질 보충도 되는 것 같아서 자주 먹는 견과류입니다. 견과류를 많이 먹으면 어디에 좋은지 설명 부탁드려요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 주로 지방이 주 성분입니다.
열량이 높아 포만감을 주며 불포화지방산이 함유되어있어 두뇌건강에 도움을 줍니다.