운동을 꾸준히 하시면 피곤함을 줄이고 낮에 쏟아지는 잠을 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하면 혈액 순환이 원활해지면서 뇌로 가는 산소 공급이 늘어나 정신이 맑아질 뿐만 아니라, 수면의 질을 결정하는 멜라토닌 분비가 촉진되어 밤에 깊은 잠을 잘 수 있게 해주기 때문입니다. 다만 처음부터 너무 무리하게 고강도 운동을 하면 오히려 몸이 더 피로해져서 수업 시간에 졸음이 심해질 수 있으니, 낮 시간에 가벼운 산책이나 스트레칭, 조깅 같은 유산소 운동으로 시작해 체력을 차근차근 기르는 것을 추천합니다. 중장기적으로는 무작정 수면 시간을 줄이기보다 수면의 효율을 높이는 것이 중요한데, 생체 리듬에 맞춰 90분 단위로 수면 사이클을 조절하거나 낮에 햇볕을 충분히 쬐는 생활 습관을 병행하면 낮에 조는 버릇을 고치고 한결 개운한 하루를 보내실 수 있을 겁니다.
네네 완전 체력 달라집니다 저 한 2년전? 만 해도 운동 하나도 안하고 집 학교 집 학교 반복만 했는데 그땐 일교시 하루만 해도 미치겠고 공부도 못하고 무조건 집에 와서 잤는데 헬스 꾸준히 하다보니깐 지금 직장인 됐는데 퇴근후에 헬스나 공부 하면서 보내고있어요 진짜 추천합니다..! 나중되면 내가 왜 안했지하며 후회할거에요!!!