스포츠·운동
자고 일어나도 계속 피곤하다면 어떻게 해야 할까요?
최근에 잠을 자고 일어나도 지속적으로 피곤하고 한데 운동을 하면 체력이 좋아진다고 들었는데,
지금 상태에서 운동같은 것을 해도 상관이 없을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 저도 똑같은 증상을 겪고 있어서 병원에 갔더니, 갑상선 진단을 받았습니다. 처음에 심각한 줄 알고 걱정했는데, 저는 다행히도 약으로 치료가 가능했습니다! 하지만 저는 9개월 장기간 치료였어서, 그 증상이 계속 이어지신다면 빨리 병원 가보시는 걸 추천 드립니다!
참고로 저는 체력 저하, 자도 자도 피곤함, 새벽에 깸, 어지러움 등등의 증상이 있었고, 종합 병원에서 치료를 받았습니다! '피 검사 -> 의사 진단 -> 약 처방 -> 다음 병원 날짜 예약' 이런 식으로 계속 치료를 받았습니다! 물론 갑상선에도 다양한 종류가 있어서 정확히 말씀 드릴 수는 없지만, 저는 이랬다는 걸 말씀 드리고 싶네요! 빨리 병원에 가보시는 걸 추천 드려요!!
나이대를 잘 모르겠어서 조심스럽지만 지인이 비슷한 증상이 있어서 검사받고 갑상선 암 판정을 받은적이 있는데 검사받아 보시는건 어떨지요~ 걱정은 하지 마시구요 갑상선 암은 효자암이라고도 불릴 정도로 전이도 잘 안되고 치료도 잘 된다고 합니다~^^
자고 일어나도 피곤한 주요 원인
수면의 질 문제가 가장 흔합니다. 시간은 충분해도 깊은 잠을 못 자면 피로가 풀리지 않습니다. 수면무호흡증, 철분 부족, 갑상선 이상, 만성 스트레스도 흔한 원인입니다. 증상이 2주 이상 지속된다면 병원에서 혈액검사를 받아보시는 걸 추천드립니다.
지금 상태에서 운동해도 될까요?
가벼운 운동은 오히려 도움이 됩니다. 무리한 고강도 운동은 피로를 더 쌓을 수 있지만, 하루 20~30분 걷기나 스트레칭 정도는 혈액순환을 개선하고 수면의 질을 높이는 데 효과적입니다. 운동 후 더 심하게 지친다면 몸에 다른 원인이 있다는 신호일 수 있으니 병원을 먼저 방문하세요.
지금 당장은 가벼운 운동 + 규칙적인 수면 시간 유지부터 시작해보시고, 2주 이상 나아지지 않으면 꼭 검사받아보세요
네, 운동은 도움이 될 수 있어요. 다만 지금처럼 자도 계속 피곤하면, 운동만 시작하기보다 왜 피곤한지 먼저 확인하는 게 더 중요합니다. 피곤함은 수면의 질이 나쁘거나, 스트레스가 많거나, 빈혈·갑상선 문제·수면무호흡증 같은 몸 상태 때문일 수도 있어요.
그래도 몸 상태가 너무 나쁘지 않고, 어지럽거나 가슴이 두근거리거나 숨이 차지 않다면 가벼운 운동부터 해보는 건 괜찮습니다. 특히 걷기 같은 유산소 운동은 혈액순환과 수면의 질에 도움이 돼서 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
잠을 자도 계속 피곤하다면 수면 부족뿐 아니라 스트레스, 운동 부족, 빈혈과 갑상선/수면질 저하 같은 원인도 있을 수 있습니다. 무리한 운동보다 가벼운 걷기나 스트레칭부터 시작하면 오히려 컨디션 회복에 도움이 되는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
잠을 제대로 못자면 피로가 누적되어 피곤함을 느끼게 됩니다. 그래서 잠을 잘 자는것이 좋습니다. 인터넷으로 숙면방법을 검색하시고 따라해보면 지금보다 피로가 덜쌓일거에요.
지금처럼 자고 일어나도 계속 피곤한 상태라면 운동을 “아예 쉬어야 하는 상황”이라기보다는, 강도 낮게 시작해서 몸 리듬을 다시 만드는 쪽이 대부분 더 도움이 됩니다. 다만 피로 원인이 심하면 먼저 점검이 필요합니다.
가볍게 런닝머신만 30분 정도 하시는 것 추천드려요
저도 옛날에 운동 안하다가 체력 기르고 싶어서 헬스장 끊고
못해도 30분이라도 타고 오고 했더니 뭔가 개운하고 운동해서 잠도 잘 오더라고요
물도 자주 마셔주시고 그리고 비타민 챙겨드세요
비타민이 부족해서 남들보다 피곤하게 느끼실 수 있어요
그리고 자기 전엔 핸드폰도 멀리하시는게 좋습니다
핸드폰을 하다보면 다시 뇌가 깨기 때문에 아침에 일어날 때 조금 더 피곤하신 느낌을 받을 수 있어요
전문가가 아니기 때문에 참고만 하셔도 좋을 것 같습니다
