체중 관리에 적합한 다이어트 운동 추천해주세요.

Question

처음으로 다이어트를 도전하려고 하는데 어떤 운동이 가장 효과적일까요???

부담없이 할 수 있는 체중감량에 효과적인 운동 종류과 운동 계획 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요

다이어트 적합한 운동으로 달리기를 추천 합니다.

자신에 몸에 맞는 체중으로 만들어 줍니다.

가볍게 달리기로 다이어트를 시작해 보세요.

Answer 2

저는 평소 체중관리에 걷기 및 조깅을 주로 하고 있습니다.

언제 어디서나 할 수 있는 쉬운 유산소 운동이라 관절에 무리가 적고 지속적으로 할 수 있어 체중감량에 효과적이더구여.

Answer 3

걷기효과: 걷기는 초보자에게 부담이 적으면서 칼로리를 소모할 수 있는 좋은 운동입니다.방법: 하루에 30분에서 1시간 정도 빠른 걸음으로 걷기. 점차 시간을 늘려가며 주 5일 이상 걷는 것이 좋습니다.조깅 또는 러닝효과: 걷기보다 높은 강도로 칼로리를 소모할 수 있습니다.방법: 처음에는 10-15분 정도로 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 주 3-4일 정도가 적당합니다.

Answer 4

체중관리에 필요한 운동으로는 크게 두 분야입니다.

하나는 유산소 운동으로 조깅, 빠르게 걷기, 자전거 등이 있고

다른 하나는 무산소 운동으로 근육을 길러야 합니다.