검은콩두유도 에스트로겐이있나요?
매일 검은콩두유를 먹고있는대 효능이있는건가요? 매일먹고있는대 효능이없는거같아서 그리고 테스트테론 줄이는방법아시는법 아시는분있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
검은콩두유에 대한 질문에 대답드리겠습니다.
검은콩두유는 식물성 식품이므로 소량의 식물성 에스트로겐을 포함할 수 있으나 이는 인간의 신체에 큰 영향을 미치지 않는 수준입니다. 일반적으로 검은콩두유가 에스트로겐 수치에 큰 변화를 주지는 않습니다.
검은콩두유는 고단백, 저지방, 비타민 및 미네랄이 풍부하며, 특히 우수한 식이섬유원으로 알려져 있으며 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있으며, 심장 건강, 혈당 관리, 콜레스테롤 감소 등의 효과가 있을 수 있습니다.
테스트스테론은 남성의 주요 성호르몬으로, 높은 수치는 여러 건강 문제를 초래할 수 있으며 테스트스테론 수치를 줄이는 방법은 다음과 같습니다:
포화지방이 많이 포함된 식품을 줄이고, 건강한 지방과 단백질을 포함하는 식단을 유지합니다.
비만은 테스트스테론 수치를 증가시킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하고, 규칙적인 운동을 통해 체지방을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
스트레스는 테스트스테론 수치를 증가시킬 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리 기법을 배우고 실천하는 것이 중요합니다.
만약 테스트스테론 수치가 높다고 의심되면, 내분비학적인 평가와 함께 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료나 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다.
요약하자면, 검은콩두유는 건강에 유리한 성분이지만 에스트로겐이나 테스트스테론 수치에 직접적인 영향을 주는 것은 아니며, 테스트스테론을 줄이는 방법에 대해서는 식이 조절과 생활 습관 개선이 중요합니다.