운동은 언제 하는 게 가장 좋을까요???

Question

운동은 언제 하는 게 가장 좋을까요???

항상 고민이 되는데요 당연히 근무 시간이 아침에서 오후 에 끝나는 경우라면은 저녁에 하면 되지만

교대 근무인 사람들은 일정하지가 않아서 애매한 경우가 많아여 아침 오후 근무나 야간일경우에는 아침에 할수도 있고 오후에 할수도 있고 그런 상황인데 언제 어느시간대에 운동을 해야 가장 효율적으로 나타나는지 궁금해요

Answer 1

고강도의 운동이라면 몸상태가 최상일때 하는게 가장 좋습니다 그렇다면 쉬는날에 운동을 하는게 가장 효과가 클거 같아요 저도 예전에 직장생활할때에는 쉬는날에 운동을 했어요

Answer 2

운동은 본인 생체리듬에 맞게 하는 게 가장 좋아요.

아침에 하면 하루 에너지 충전이 되고, 저녁에 하면 피로 풀기에 좋아요.

교대 근무자는 자신이 가장 활기찬 시간대를 찾아서 꾸준히 하는 게 효과적이에요.

중요한 건 규칙적으로 하는 거니까,

언제든 본인 컨디션에 맞게 선택하는 게 제일 중요하답니다.

Answer 3

개인적으로 출근전, 출근후에 운동을 해보면

항상 출근전에 운동하는 것이 정신적으로 더 상쾌함을 느끼고

일할 때도 활력이 높았던 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요.

생활패턴에서 여유시간이 있을때 무리없이 꾸준히 할수있는 운동을 하세요.

기구가 필요없는 러닝 맨손운동 등 짧은 시간동안 고효율을 내는 운동입니다.

Answer 5

운동은 공복전에 하시는게 좋습니다. 가벼운 유산소 운동부터해서 근력운동으로 가볍게 하시는걸 추천합니다. 공복 후 운동은 위장에 좋지않습니다.

Answer 6

운동을 언제 하는 것이 가장 좋은지에 대한 정답은 사람마다 다를 수 있는데요. 아침 운동은 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 되며, 신진대사를 촉진하여 에너지 소비를 증가시키는 효과가 있고 저녁 시간대는 신체 기능이 가장 활성화되는 때라 고강도 훈련에 좋습나다.

Answer 7

보통 운동빡시게하실거면 잠들기전 몇시간전에 하고서 잠자면서 휴식을취하는게 좋은거로 알고있어요. 야간근무일경우 퇴근하시고 운동한다음에 여유시간두시고 주무시는게 좋을거같아요.

출근전에 하실거면 가볍게하시고 출근하고 일에 무리가지 않는선에서 하셔도 되구요. 꾸준히 하시는게 중요한듯 하더라구요

Answer 8

안녕하세요 운동은 공복 아침이 가장 효율적이라고 합니다

저녁 늦게는 수면방해를 하기도 하고요

아침 운동이 가장 효과가 좋은걸로 나왓어요