교대근무끝나고 아침에 잘잘수있는 방법은?

질문 그대로 야간 교대 근무후 집에와서 잠자기가 쉽지 않습니다

환경을 비슷하게 만들어도 잠이 잘 오지않고 숙면 하기가 쉽지않아 고민입니다 좋은방법 없나요?