27세 172/73 남성 입니다.
지금 먹는 영양제는
(종합비타민) 얼라이브 울트라포텐시 맨
(오메가3 ) 스포츠 리서치 오메가3 피쉬오일 1250mg
(엽산) 나우 800mcg
(마카) 나우 750mg
(비오틴) 닥터베스트 10,000mcg
(비타민D) 종근당 비타민d 2000iu + 아연
(아르기닌+오르니틴) 뉴트리코스트 아르기닌 오르니틴 500mg+250mg
(루테인) 안국건강 루테인 100mg
(유산균) 락토핏
이렇게 섭취하고 있습니다.
지금은 그냥 식사 후에 한번에 섭취하고 있는데
먹는 순서나 함께 먹으면 안되는 것들이 있을까요?
섭취 방법이 잘못 되었거나 간에 무리가 가거나 하는 것 등의 정보가 필요합니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
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안녕하세요. 양은중 약사입니다.
(종합비타민) 얼라이브 울트라포텐시 맨
(오메가3 ) 스포츠 리서치 오메가3 피쉬오일 1250mg
(엽산) 나우 800mcg
(마카) 나우 750mg
(비오틴) 닥터베스트 10,000mcg
(비타민D) 종근당 비타민d 2000iu + 아연
(아르기닌+오르니틴) 뉴트리코스트 아르기닌 오르니틴 500mg+250mg
(루테인) 안국건강 루테인 100mg
(유산균) 락토핏
한꺼번에 복용하셔도 됩니다.
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안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 선생님의 몸상태에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋지 너무 많이 먹는 경우 위장에 부담이 됩니다.
유산균/아르기닌/오르니틴은 공복에 먹어야 흡수율이 높기 때문에 이 영양제만 공복에 드시고 나머지 영양제는 식사 후에 권장량 한번에 드셔도 무방합니다.
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안녕하세요. 조영지 약사입니다.
한번에 섭취하더라도 됩니다.
딱히 먹는 순서라는 것이 없으며 건강보조식품은 한꺼번에 복용하더라도 문제가 없습니다.
다만 너무 많은 양의 영양제를 드시고 계십니다. 줄이실 필요가 있고 이렇게 많은 영양제를 지속적으로 복용 시 간과 신장에 무리가 갈 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
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안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
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안녕하세요. 박희재 약사입니다.
아르기닌과 유산균은 공복에 드시는게 흡수가 더 잘됩니다.
나머지는 식후에 한번에 복용하셔도 됩니다.
딱히 간에 무리가 가지는 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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안녕하세요. 이병도 약사입니다.
-식전에
(아르기닌+오르니틴) 뉴트리코스트 아르기닌 오르니틴 500mg+250mg
(유산균) 락토핏
- 식후에
(종합비타민) 얼라이브 울트라포텐시 맨 - 아침
(오메가3 ) 스포츠 리서치 오메가3 피쉬오일 1250mg
(엽산) 나우 800mcg
(마카) 나우 750mg - 아침
(비오틴) 닥터베스트 10,000mcg
(비타민D) 종근당 비타민d 2000iu + 아연 - 저녁
(루테인) 안국건강 루테인 100mg
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이렇게 드세요
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