고민상담
오랜만에 오래서있는 일을 해서 발바닥이 아플때!!
가장 효과적인 방법이 있을까요?
활동량이 없다가 요며칠 종일서있고 종일걸어다니는 일을 갑자기 하게되면서 종아리도 터질거같고 발바닥도 족저근막염이 도지듯 발바닥은 찢어지는 느낌이구 발뒷꿈치는 네모네모하게 납작해지는 느낌으로다가 아파요 ㅠㅠ 약 한달정도는 계속 해야할상황인데 시간이지나면 익숙해지기야하겠지만 지금당장 아파서 지장이있어요ㅠ
근이완제도먹고있고 족욕도 해보기도하고 다리마사지기도 써보고 휴족시간같은 파스도 붙여가면서 버티고있는데 더 효과적으로 안아파질 방법있을까요?
나만의 노하우가 있다면 마구마구알려주세요~!!
6개의 답변이 있어요!
오래서서 일하는게 매일하는 사람도 힘든일인데 간만에하게되면 너무힘들게느껴집니다
제자리에서도 발목 무릎 등 스트레칭으로 폴어주고 제자리 걸음으로 다리를 풀어주는게 도움이됩니다
오랜 걸음이나 서있으면 다리가 아픈것은 필연적일 수 있는데요. 족저 근막염 예방은 깔창이 있는데 그것을 사용해보거나 본인의 발바닥 모양을 딴 깔창을 주문제작하여 신어 보면 효과는 있을것 같습니다
안녕하세요.
오랫만에 장시간 서서 일을 하시면
발바닥에 불이 나는 느낌에 통증까지
올수 있습니다.
큰 질병이 없다면 한달정도 견디시면
적응이 되어 통증이 저절로 완화되는
사례가 많습니다.
그간에는 자주 발 마사지를 해 주시고
신발 깔창을 쿠션 있는걸로 사용 하시면
효과가 있습니다.
일단 시간이 해결해 주기는 합니다. 몸이 안하던 근육을 써서 적응하는 단계가 필요하거든요.
누구든 안하던 일을 하면 아프고 힘드니까 좀더 버텨 보십시요. 스트레칭을 자주 해주시구요.
가만히 서서만 있지 마시고, 움직이면서 일하십시요.